隨著天氣轉暖，春季學期如期來臨，中考事宜逐漸被提上日程，體育也隨之進入備考階段。作為新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新學期，近來多地相繼對中考體育方案作出調整，引發關注。目前，山西中考體育政策還沒有公布，很多家長和老師都有各自的觀點。3月15日，山西晚報記者對此進行了走訪。

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多地進行調整 耐力項目成調整重點　　

較早時候，貴州省貴陽、遵義、六盤水、黔南等多個市州結合當前學生體質健康狀況，對中考體育項目作出調整。隨后，寧夏、內蒙古、江西等多省相繼出臺文件，對2023年初中體育與健康測試項目進行了調整。廣東深圳、廣州、四川綿陽、江蘇蘇州、揚州、湖北武漢等多地也紛紛宣布了2023年體育中考方案，對今年中考體育做出調整，浙江、湖南等省內多地教育部門也表示，審慎決策中考體測政策。

雖然此次調整涉及地域廣泛，但細看下來，調整大多圍繞在長跑這項對心肺功能要求較高的耐力項目。而調整方式則以取消考試、替換項目，或將必考項轉為選考項，只是細節上略有不同。

同是做出取消調整，四川綿陽直接取消了今年體育中考的長跑項目；寧夏體育中考中的體能耐力類考試項目男子1000米跑、女子800米跑免試，以滿分計入總成績；江蘇蘇州雖將男子1000米跑、女子800米跑定為必考項目，但也規定今年體育中考對該項目進行調減，按滿分計入成績。

做出替換類調整的，黔南州取消原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目，更加注重過程性評價，即總分50分中過程性評價20分，學業(升學)考試30分；遵義取消長跑項目，將該項20分調整到保留的兩大類選考項目中，加上過程性評價10分，總分50分；貴陽市體育中考的現場測試僅保留立定跳遠項目，將原有的長跑測試更改為體育健康知識上機理論測試。

江西、甘肅蘭州、白銀、廣東深圳則將原本的必考項男子1000米、女子800米調整為選考項目，按規定從項目庫中選擇一定數量的科目參加考試。也就是說，以上地區的考生可以根據自己的實際情況和意愿選擇是否參加長跑項目的考試。廣州則在今年的體育中考方案中明確規定，選擇參加中長跑、跳繩、游泳項目的考生需簽《風險知情同意書》。

此外，游泳項目作為同樣對心肺功能有較高要求的項目，也在一些原本為必考項目的地區被調整為選考項目，甚至直接取消。還有個別地區在保留了長跑項目的同時下調了評分標準。如廣東湛江，長跑與100米游泳科目評分標準與去年相比略微下調。

家長擔心 孩子備考引發健康風險

“對于即將到來的2023年體育中考，就目前收集到的反饋來看，大部分家長希望‘暫停’。”省城某中學初三學生家長劉女士，承擔了孩子學校初三年級家委會的工作，近段時間來，針對是否建議取消今年體育中考的問題收集了家長們的意見。

劉女士向記者展示了一封綜合家長意見的建議信。信中提到，自去年12月以來，班級陸續有學生因感染新冠病毒臥病在床，無法進行正常的體育備考訓練，若今年體育中考如常進行，可以預見大量學生不得不短期內加大運動強度，或會導致不可逆的運動損傷。信中還提到，大家對于新冠病毒的認知還比較有限，康復后進行運動對身體是否有影響尚無定論，再加上有感染者運動后誘發心肌炎甚至死亡的消息，導致家長們很焦慮。

記者留意到，部分家長還給出了另一種解決方案——降低考試標準。劉女士也稱，若一定要考試，建議下調長跑等項目的滿分標準，“參加2023年中考的孩子在初中階段經歷了三年疫情，鍛煉的阻力更大，而且前段時間有不少學生感染了新冠病毒，后來又感染了甲流，如果仍維持原來的標準不太合理。”

另有初三學生家長陳女士表示：“去年疫情反復，孩子上了2個多月網課，宅家沒有場地，也沒有時間進行體育鍛煉。前段時間孩子感染新冠病毒，轉陰后不敢劇烈運動，很擔心中考體育考得太差，拉分太多。”

學校建議 今年中考體育不用分數衡量

“理解家長的擔心。‘陽康’后多久可以運動，應有醫學專家的嚴格論證。中考體育是全國性的政策，做出變動應有全面、專業、科學的依據，而不僅僅是一部分家長的說法和訴求。”對于學生“陽康”后如何科學進行體育鍛煉，特別是初三學生如何備考體育，學校方面也很關注，一位中學校長如是說。

另有一位中學校長坦言：“目前對學生的感染情況沒有太多把握，萬一學生在備考體育時出現意外，后果不堪設想。但選拔性考試會迫使學生盡力備考，鍛煉的強度如何把握，確實需要科學的指導。”這位校長建議，今年中考體育可參考美術、音樂等科目的考試要求，成績只評等級而不用分數衡量，這樣既能保障孩子的健康，又能促進孩子進行適量運動。

“體育鍛煉這件事不能急。”郭老師是一名中學體育老師，目前負責初一、初三的教學。為了減輕家長的焦慮，他特意為學生制定了詳細的寒假訓練計劃。根據計劃，“未感染”“康復4周”“康復3周”的學生在有氧運動的強度上有所不同，但每一位學生都要參與力量訓練，包括平板支撐、俯臥撐、深蹲、雙腳提踵。“體能訓練是運動的基礎，需要在康復的前提下循序漸進地進行。”郭老師解釋。

郭老師建議學生先做好應考準備，以不變應萬變。他表示，建議學生在身體康復后，通過從自重小力量和基本功訓練開始，慢慢過渡到快走和慢跑訓練，距離由短到長，同時監測心率控制強度，跳繩最好在慢跑訓練恢復八成后再進行。

調整僅針對今年中考 體育鍛煉不能放松

首先需要明確的是，如今多地公布的調整方案，都是臨時調整，僅僅針對2023年體育中考。針對新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新學期做出的臨時方案。正是相關部門綜合考慮當前情況后所做出的調整，并不意味以往的體育中考方案就此被更改或推翻。

國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心副研究員李良在接受媒體采訪時表示，在新冠病毒感染后的第一個學期，適當降低體育中考的分數和難度，待學生身體恢復后再進行日常鍛煉，從學生健康角度來說，這種調整措施是有必要的，但僅是一種臨時性調整，隨著學生運動能力的恢復，仍要加強體育鍛煉及考核，以促進學生體質健康水平的提升。

值得注意的是，在多地公布了體育中考調整方案的同時，也對學期內體育教學及其他年級考核標準和方案做出相應調整。可以看出，其出發點都是為了使“陽康”后的青少年不要為了完成體育作業或體育考試，而過早地進行高強度體育鍛煉，多地方案都提到學生要加強對自身的健康監測，根據身體恢復情況，逐漸恢復運動量和運動強度。

“陽康”之后 如何科學恢復運動？

“陽康”后是否能運動？很多專家均表示，感染新冠病毒后的癥狀及恢復情況因人而異，過早運動、過量運動確實有危險，但并不代表所有康復患者都要絕對杜絕運動鍛煉。

根據WHO《康復指導手冊：covid-19相關疾病的自我管理》建議，可以將恢復鍛煉分為5個階段：

第一階段目標是為恢復鍛煉做準備，有控制的呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習等較為適宜；

第二階段，可進行低強度活動，散步、輕微的家務、園藝工作等，在能夠勝任的情況下，每天逐步增加運動時間，且在此階段保持至少7天且沒有出現勞累后不適，才能進入下一個階段；

第三階段可嘗試進行中等強度的活動，運動形式包括快走、慢跑、上下樓梯等；

第四階段則可進行具有協調和有效技能的中等強度練習，例如：跑步、自行車、游泳等；

第五階段則可回歸到基線練習，能夠完成感染新冠之前的正常鍛煉。

如在運動過程中出現胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動，必要時及時就醫。

山西晚報記者 楊晶 實習生 王琪

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