真相:重度抑郁,到底有多“嚴重”?
通過SDS抑郁自評量表,我們就可以根據換算,得出標準分,最終得出輕度、中度、或重度抑郁的評估。
標準分在53~62為輕度抑郁,63~72為中度抑郁,73分以上為重度抑郁。
(資料圖片)
那么,重度抑郁是否就意味著非常嚴重,不好醫治了呢?
這里,請大家注意的一點就是:
輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁,并不具有“定性”的意義。什么意思呢?
大家要知道,人的心理狀態是一條線,而不是一個點,它每時每刻都會在一定的區間內變化。
比如說,早上和晚上,測量的結果可能就會不一樣。
從抑郁情緒到抑郁癥,這個是性質的不同:一個心理問題,一個是心理疾病。
但是,從輕度抑郁到中度抑郁,再到重度抑郁,并不具有定性的意義,那只是你的當前感受罷了!
換言之,早上測量和晚上測量,昨天測量和今天測量,你得到的結果有可能就是不一樣的!
所以,大家理解了這一點,就不要對自己的抑郁程度過度擔心,而是要將注意力放在“如何”治療上!
治療:能拯救你的人,只有你自己!有www.nfysw.com人問我:老師,孩子的抑郁癥很嚴重,你能保證治好他嗎?
這里,很多人對心理咨詢有一個誤區,就是認為心理咨詢就像吃藥一樣,吃了就會好。
而實際上,心理咨詢的本質,是一種合作,是引導求助者察覺自己,看清內心,產生領悟,最終獲得心理成長。
我常常打一個比喻:
如果你迷失在了一片黑暗的森林里,那么心理咨詢師就是提著燈籠為你引路的人!
有了咨詢師的引導,你就有了方向,內心不再孤單,能夠更容易看清腳下的路。
但是,要走出這片森林,你依然得靠自己的努力。
因為,咨詢師只能為你引路,不能替你走路,因此,療愈自己的人,始終都只能是你自己!
自救:如何走出抑郁?十幾歲開始患心理疾病,五年失眠,整日難受,卻一直不知道自己到底怎么了。
去精神科看病,只是一味開藥,并告訴可能要精神分裂。
十年后自學心理學,救治自己,完全康復。
——這就是我。
《心靈療愈|做自己的心理醫生》,是我自己與心理疾病抗爭的經驗總結;
我希望能夠把自己自我療愈的經驗寫下來,供大家參考,幫助更多的人完成心理康復。
心理健康,精神快樂,才能享受美好生活。
一生不長,每一天都要活得幸福!
學習心理知識,做自己的心理醫生,相信你也可以做到!
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